Sretni nam blagdani!

Osim što nam svima želim gomile ljubavi, zdravlja, radosti i veselja, zabave i divnih prijatelja i dakako novaca
koliko nam treba u svakom trenutku, predlažem i ovaj recept Mike Antića za postizanje slobode. Važan pojam, važno stanje! I još nekoliko njih koji nam znantno mogu olakšati život.

Sloboda

Ja sebi u glavu snove dodam. Kafenu kašiku. Ni trunku više. Pa onda zinem i vetar dišem. Daljinu dišem. Blizinu dišem. Onda sam Slobodan!

Osjećaj lakoće, osjećaj težine

Preporuka za donošenje odluka: Kada pomislite na radnju ili odluku koja stoji pred vama pogledajte prvo osjećaj koji vam se na pomiso na nju javlja u želucu (ili pleksusu solarnom). Osjećaj lakoće ili težine? Odaberite raditi samo ono što donosi osjećaj lakoće. Sve ostalo može potencijalno biti štetno za zdravlje.

Sreća

Odlučio sam biti sretan jer je to dobro za moje zdravlje, rekao je Voltaire. Odlučio!

Čini ono što možeš

s onim što trenuto imaš i s pozicije na kojoj se nalaziš.

Svemu svakodnevno dodajte i prstohvat zahvalnosti!

Ako još uz to dodamo jutarnje programiranje EFT-em, mislim da bi nam ovaj  Božić i sve nakon njega trebalo biti prožeto osejćam lakoće i radosti.

Sretni nam blagdani!

Zahvalna, zdrava i sretna

Gratitude

Vratila sam se prije pola sata iz grada, skuhala si kavu i pripremila se na čitanje mailova. No onda mi je palo na pamet da bi mi baš godilo da se zahvalim na onome što se do sada zbilo u mom danu. Zašto?

Zbog osjećaja sreće, koji kraj nas često tako neprimjetno prođe. Zbog doma koji imam, topline u njemu, svježe kave i svih onih malih stvari koje me danas još čekaju.

Zbog toga jer se nakon takvog rituala izražavanja zahvalnosti osjećam ispunjeno. Znam da mi sam taj čin jača imunitet i moje tijelo potiče na lučenje „hormona sreće“. Pa stvarno 'di ćeš bolje!

Evo moje liste - uglavnom se odnosi na ljude koje sam danas srela:

• Vozim tetu k pedikeru – ona se u posljednje vrijeme osjeća prilično loše, a danas je bolje. Nezahtjevna i ugodna što nije uvijek slučaj.

• U povratku na radiju slušam emisiju „Na Sljemenu sa Sonjom“: gost je Davor Štern, a govori o razlici imanja i bivanja. Razveselilo me da je jedan bivši političar „zapitan „ i svjestan pravih vrijednosti u životu.

• Krećem iz Novog Zagreba prema gradu  i kuckam: iako moram na wc i ne mogu još dugo izdržati; a wc-a nigdje… Izdržala sam do grada, parkirala se lako i uletila u jednu državnu ustanovu koja bi zbog tisuća ljudi koje kroz nju dnevno prolaze morala imati wc za stranke. Ali ga nema.

No spomenute prostorije za djelatnike upravo čisti gđa koja se ne obazire na administrativnu zabranu, već me pušta unutra. Avaj divote i olakšanja! Nakon silnog zahvaljivanja izlazim i krećem prema trgovini odjećom.

• U njoj je simpatična i angažirana prodavačica. Pažljivo me sluša pa mi nudi  nekoliko jakni. Ugodna, zainteresirana i nenapadna. I sluša!

• I na kraju idem u trgovinu Hobby & art, sestrični po naručene papire. Na uglu Boškovićeve mi se obraća mlada Japanka s kartom u ruci. Traži hostel.  Slova su sitna; vadim druge naočale iz torbe i vidim da se radi o Đorđićevoj.Pratim je dio puta i dajem joj svoju vizitku za slučaj da joj nešto zatreba, dok je u Zagrebu. Kana tako se zove, mi se u nevjerici zahvaljuje, a ja razdragano idem dalje, zadovoljna što sam dobila priliku odmah proslijediti ljubaznost gđe iz wc-a. Sending it forward!

 Casablanca evo nas!

I dok se korakom vozim prema doma, prisjećam se dolaska u Casablancu, jedne kasne ljetne večeri. Moja kolegica i ja, obje otprilike Kaninih godina, krenule smo u „avanturu“. Nama je to značilo da nećemo unaprijed rezervirati hotel niti nabavljati lokalnu valutu, kao što smo inače štreberski radile.

    

Po izlasku s aerodroma nabasale smo na grupu Marokanaca.  Dvije djevojke i njihov bratić  povezli su nas do malog hotela u blizini njihove kuće. Sutradan su nas ugostili na šabatu te se o nama brinuli tijekom našeg boravka kao da smo im rod najbliži.


Prijedlog aktivnosti: Uzmite si tjedan dana te svaki dan prije spavanja napišite barem 5 stvari za koje ste zaista zahvalni. Kad je lista gotova pročitajte je polagano istovremeno polako stimulirajući jednu vama najdražu točku. Zabilježite SUD prije nego počnete s listom i nakon što ste je otkuckali s EFT-em. Javite iskustva.

Pročitajte još:

Otpuštanje i zahvalnost 

Pismo mojem tijelu

Otpuštanje i zahvalnost

Miles to go before I sleep by Kendra June/flicker

Ovih dana svojim klijentima za zadaću dajem dvije vježbe koje i sama dnevno koristim.

Večernje vježbe

Otpuštanje

Kad ste se ugodno smjestili u krevet udahnite izdahnite nekoliko puta i mentalno ponovno prošećite kroz dan koji je iza vas.

-         što vas je naljutilo

-         uzrujalo

-         frustriralo

-         kako ste sami sebe izdali, razočarali

-         što ste mogli bolje ili lakše a niste

-         gdje ste propustili priliku za odmor, radost, zabavu

-         koji ste kompliment odignorirali

Stvarno nema smisla da to nosite sa sobom u san pa zato kad god se sjetite nečega zamislite da je to balon čiju uzicu ispuštate iz ruke a on leti visoko u nebo. I tako dok sve niste otpustili.

Sami ste u svojoj glavi, nema nikoga sada si možete priznati da ste nekom zamjerili iako ste se pravili da je sve u redu. Maske dolje, nitko vas ne vidi i ne čuje. Vrijeme je za noćno čišćenje. Sutra je novi dan i sve možete iz početka.

Dok to radite možete stimulirati jednu ili sve točke na tijelu. Kako vam je ugodnije. Pred spavanje će možda biti dovoljna samo jedna, ona vama najdraža.

Zahvalnost

Sada ponovite radnju ali se prisjetite svega što imate; što vas veseli, u čemu uživate za što ste zahvalni. Ne zaboravite male stvari kao što su tuš, jutarnja kava i automobil ili tramvaj koji vas vozi na posao. (Nerviranje oko jutarnje gužve otpustite u prvoj vježbi).

Dok to radite također stimulirajte jednu ili više EFT točaka i mentalno se zahvalite za sve blagodati koje u životu imate, sve do onih najsitnijih.

Vrlo lako se može dogoditi da usred ovih vježbi zaspete, no to je u redu, ne brinite.

Laku noć, i ugodan san!

Tri načina da ugodite sami sebi

Otpustite brige i zamjerke, oprostite sebi i drugima

sleeping baby by Vato Bob/flickr

Prije spavanja legnite na leđa i kronološki se vratite na početak dana. Što vas je iznerviralo,  povrijedilo, gdje smatrate da ste vi pogriješili. Prisjetite se svakog od tih događaja i osjećaja i jednog po jednog otpustiti kao balon na uzici. Ne treba vam to više, pogotovo ne tijekom noći.

Kad ste to sve otpustili pobrojite na isti način sve što vam je tijekom dana bilo ugodno, sve za što ste zahvalni (male stvari kao tuš i doručak ne zaboravite). Tako ćete potaknuti lučenje hormona sreće što će vam znatno utjecati na kvalitetu sna. Spavat ćete ko' beba.

Ja u posljednje vrijeme usred ove vježbe najčešće zaspem.

Otresite stres

Stanite uspravno, lagano raširenih nogu. Počnite tresti cijelo tijelo, posebno ruke i noge i tako se oslobađajte svih opterećenja, negativnih misli, srdžbe i brige. Popratite to snažnim glasnim izdisajima. Kada se umorite stanite, duboko dišite pa ponovite još nekoliko puta.

Aktiviranje energije

Stimulirajte svoj limfni ili krvni optok tako da lagano stisnutim šakama udarate cijelo tijelo odozdo prema gore, najprije lijevu a zatim i desnu stranu tijela. Ponovite nekoliko puta.

Osjetit ćete kako vam se stanice bude i aktiviraju.

Svaku od ovih vježbi možete začiniti s nekoliko rundi EFT-a dok govorite: "Biram ...dalje sami nabrojite". Vi najbolje znate što vam u datom trenutku najviše odgovara.

Osjećajem zahvalnosti protiv stresa i općeg beda

Teško je biti pod stresom ili biti u bedu kad u sebi razvijemo osjećaj zahvalnosti.

Iskopala sam na svom kompu meditaciju na temu zahvalnosti (nažalost ne znam tko je autor pa vam je ne mogu preporučiti) i u posljednje je vrijeme prije doručka i kave uz meditaciju Doreen Virtue „Jutarnje čišćenje čakri“ slušam svaki dan. Nakon toga se redovito osjećam dobro i optimistično, čak mi ni ova zagrebačka magla ne kvari raspoloženje.

Zato svima toplo preporučam da ujutro prije ustajanja i navečer u krevetu prije spavanja, naprave inventar dana, oproste sebi gafove, zlobne i zavidne misli, tračeve, a drugima njihove male i velike grijehe. Pritom opraštanje ne znači da je u redu to što su nam napravili.

Ono ima svrhu otpuštanja otrova koji se uslijed dugotrajnog zamjeranja ili ne- opraštanja taloži u našem sustavu. „Ne oprostiti je isto kao i popiti otrov i očekivati da onaj koji vas je povrijedio od njega strada“ kako bi rekao moj prijatelj Darko "rekao je neki učevni čovjek".Ili možda učevna žena...kažem ja.

U našem je osobnom interesu, u interesu našeg zdravlja da prije spavanja sve to otpustimo lagano udišući i izdišući (što ionako stalno radimo). Dakle nije neki poseban napor a spavat ćemo mirnije i probuditi se odmorniji.

A onda prizovimo sjećanje na sve dobre momente, stvari, ljudi i susrete i dovedimo se u stanje zahvalnosti. Garantirano dobar osjećaj.

Zahvaljujmo, ali iskreno, za sve što nam padne na pamet: krevet u kojem spavamo, vodu s kojom se peremo i koja nam gasi žeđ (moja omiljena stvar), auto koji nas vozi, posao koji imamo, tijelo koje nas služi, obitelj, kolege i prijatelje koji su nam dragi i život nam čine bogatijim. Novac s kojim si ponekad možemo kupiti zvrčku ili dvije.

Kada nabrojimo sve čega se sjetimo proširili smo si energetsko polje i otvorili si vrata. Ako ste upoznati s Abrahamovim učenjem, govorim o vratima na koje nam dolaze sve narudžbe i želje, samo ih treba držati otvorenima. Vrata su uvijek otvorena kad smo u dobroj vibri npr. vibri radosti, zahvalnosti ili ljubavi.

I onda svemu navedenom dodajmo i nekoliko prstohvata EFT-a. Npr. ovako:

Na KT :Kucamo po KT-u pa nabrajamo lijepo taksativno sve ono za što smo zahvalni; nakon toga kucamo po svim točkama i nabrajamo to sve što smo spomenuli; pa tako nekoliko puta. Mašti pustimo na volju.

Sve ovo navedeno oni tehnički potkovaniji mogu snimiti na mp3 i preslušavati kad god ih je volja.

Kraj recepta


EFT DVD kolekcija