Novi hobi koji mi ispunjava dušu

Rozi kukurijek by Magdalena V.K.

Magdalena je nakon završetka EFT seminara izrazila želju da sa mnom radi individualno. Htjela je smršavjeti. Ja sam joj prije nego li smo krenule odmah objasnila da moj rad isključuju držanje dijete, a bogme i vaganje. Pristala je.

Moja klijentica se imala običaj svaki dan vagati i to je jedna od stvari koju smo tijekom coachinga promijenile. Naime na taj način samo se ubijamo u pojam.

Ni u jednom trenutku nismo radile na dijetiranju. Naglasak je uvijek bio na prihvaćanju sebe, razumijevanju svojih poriva, promjeni vjerovanja, postavljanju vlastitih granica i pronalaženju prostora i aktivnosti kojima će samoj sebi ugoditi.

Pa evo što mi  nakon 6 mjeseci Magdalena piše.


Draga Marina,

Evo što se kod mene  dogodilo u proteklih 6 mjeseci.

Najočitija, tj. najmjerljiva promjena je gubitak 7-8 kg, oko kojih se nisam uopće trudila, nisam bila na dijeti, što više nisam ni pazila, samo sam se jako iznenadila kad sam nakon nekoliko mjeseci stala na vagu. Na nju, mislim vagu, nisam stajala neko vrijeme, i moram ti reći da mi je bilo super bez skoro svakodnevnog jutarnjeg vaganja.

Zahvaljujem ti i na nedostatku osjećaja krivnje koji se bio na početku javljao s mojim odlascima na foto radionicu (manje vremena provedeno s djetetom).

Tamo sam upoznala prekrasno društvo, i s ljudima koje poznajem tek kratko vrijeme provela puno lijepih sati. Bavljenje fotografijom za mene je novi hobi koji mi ispunjava dušu i silno me veseli.

Preko fotografije sam i upoznala muškarca, nakon 7 godina, i možda bude nešto, možda ne, no osjećaj koji imam kad sam s njim, lakoća razgovora, smijeh i zadovoljstvo samom sobom su dovoljne promjene koje su pokazatelj promjena koje su se dogodile.

Promjene koje su se dogodile u mom samopouzdanju su te, koje me ispunjavaju nadom da mogu opet hodati uzdignute glave.

Hvala za sve dobre stvari koje su se dogodile uz tvoju pomoć i kuckanje.

Magdalena

Fotka uz ovaj post je Magdalenina ( doduše ime sam joj promijenila, ali draga ako svratiš na blog, ti ćeš prepoznati svoj prekrasan rad)

Mršavljenje s EFT-em

Cookies by Mrs Magic/flickr

S EFT-em se, o tome sam već pisala,  također učinkovito rješava problem prekomjerne težine. Pritom se preporuča uzdržavanje od dijeta. Radi se na potisnutim emocijama zbog kojih imamo potrebu da više jedemo, što naravno rezultira gomilanjem kilogram kod ljudi koji su tome skloni. 

Debljina nije uzrok ona je simptom, te nam kao i druge tegobe s kojima smo suočeni možda za nešto služi.

Zaštita, strah, vjerovanje

Najčešće se radi o nekoj vrsti zaštite, o strahovima. Ponekad čak i o pokušaju da ako to ne uspijevamo svojim stavom - veličinom svog tijela zauzmemo što veći prostor. Na taj način kao da želimo dati do znanja da postojimo, da smo prisutni i važni. Znam da si nitko to ne bi svjesno i namjerno priuštio, no odluke koje donosimo iz podsvijesti (95 % njih) teško razumom možemo shvatiti.

Prije nego li počnete nekontrolirano jesti preporučam nekoliko rundi EFT-a. Ako ne možete definirati kako se osjećate ali osjećate neodoljivu potrebu za nekom hranom, počnite ovako.

Iako se osjećam "ovako" i imam potrebu navaliti na kekse, čokoladu,...ja duboko i potpuno volim i prihvaćam sebe. Nakon toga je vjerojatno da ćete osjetiti olakšanje, vrlo moguće je da će i želja za hranom (osim ako niste istinski gladni) prestati.

Ako ste svjesni zbog čega imate potrebu nekontrolirano jesti,  neke od tema za kucanje mogu biti:

"Iako jedem kad mi je dosadno..."

"Iako jedem kad sam ljuta..."

"Iako jedem kad sam usamljena..."

"Iako jedem da bih se kaznila“..

"Iako jedem da bih izbjegla osjećaj (….sami dodajte)

„Iako jedem jer sam ionako imala težak dan i to zaslužujem“

„Iako jedem jer me hrana umiruje..."

"Iako se prejedam da bih se sakrila..."

"Iako jedem jer se osjećam bezvrijednom..."

"Iako se prejedam jer se ne volim/jer se mrzim“

Može li EFT pomoći kod skidanja viška težine?

Prvo pronađite temeljni uzrok

The kitchen by trixieview/flickr

Ako želite smršaviti, važno je posvetiti se pronalaženju temeljnog uzroka i njega tretirati. 

Često je to nezadovoljstvo sa samim sobom, nedostatak vremena i nečega što vas veseli, validacije koju očekujete od bližnjih a ne dobivate je.

Prekomjerno konzumiranje hrane je naš način da se utješimo, nagradimo ili bar privremeno umanjimo frustraciju ili tjeskobu koju osjećamo. I tako iz dana u dan.

Promatrajte se

Kada smo ovisni o hrani ona samo privremeno maskira sve gore navedeno slično kao što to čine alkohol, cigarete, itd. Koliko ste puta navalili na hladnjak kada zaista niste bili gladni?  Ako uspijete osvijestite prigode kada nekontrolirano posežete za hranom vrlo brzo ćete ustanoviti i uzroke koji do takvog ponašanja dovode.

Kada se suočite s potisnutim osjećajima na dobrom ste putu

Uzmimo da ste ljuti na obitelj koja je po stoti puta ostavila nered u kuhinji kada ste se vratili s posla. Ništa im ne prigovarate jer ne želite zvocati već samo gutate i taj osjećaj ljutnje i frustracije spremate pod tepih. Zapravo niste ni svjesni koliko je u vama nagomilanog bijesa.

No umjesto da se s njim suočite i da promijenite ponašanje, moguće je da ćete navaliti na sve što vam se nađe na putu da biste ga nekako primirili.

I što dalje?

1. Budite iskreni prema sebi

2. Osvijestite izvor ljutnje

3. Kucajte po karate točki dok izgovarate ono što vas smeta, baš onako kako biste se prijateljici jadali

4. Ključni pojam ili riječ izgovarajte dok kucate po preostalim točkama

5. I tako sve dok osjećaj s kojim ste krenuli ne dovedete do nule

6. Razmislite što bi valjalo poduzeti da članovi obitelji promjene ponašanje

7. Možda bi razgovor s njima sada kada ste smireni mogao pomoći

Govorite samo u svoje ime, ne okrivljujte

No pazite da ne okrivljujete jer nećete ništa postići. Umjesto toga govorite o sebi i svojim osjećajima. Npr. „Ja mislim da nije u redu da nađem rusvaj u kuhinji kada se vratim s posla. Treba mi vaša pomoć da to drugačije riješimo. Bi li svatko od vas mogao za sobom počistiti nakon što pojede?“