Nesanica

Insomnia by el Brey/flicker

Našao sam vaš blog slučajno pa bih vam postavio pitanje o nesanici. 

Naime iako sam vrlo često fizički strašno umoran, ne mogu zaspati i dugo se vrtim po krevetu. Na kraju u jutarnjim satima utonem u san, ali se ujutro budim umoran i mrzovoljan jer sam neispavan.

Može li se s EFT-em ili nekom drugom energetskom tehnikom taj problem riješiti ili barem ublažiti i kako?

Halden

Može, EFT puno pomaže, no prvo bih vam savjetovala da legnete u krevet i jedno vrijeme mirno, duboko dišete jer je dah naš prirodnih alat za smanjivanje stres. Vrlo često ne možemo zaspati jer nam um ne prestaje vrtiti razne dnevne filmove. Ako se skoncentrirate na dah, primijetiti ćete da će vam se i tijelo i um umiriti.

Nakon toga stavite dlan jedne ruku na zatiljak, onako kako biste držali dijete, a drugi dlan na čelo, na taj način se duboko povezujete sa svojim unutarnjim bićem. Pa se lagano počnite prisjećati dana, još uvijek duboko i mirno dišete i to iz trbuha a ne iz vrha pluća.

Krenite od jutra i svih zbivanja. Jeste li se iznervirali tražeći parking – udahnite i zamislite da kroz izdah tu frustraciju otpuštate iz tijela i svojih stanica gdje je ona pohranjena. I tako provrtite film svih događaja do kraja dana i otpustite ih. Ako vam je teško držati ruke u toj poziciji pomognite se jastukom ali pazite da u njoj ne ostanete više od 20 min. Ta se tehnika zove TAT (Tapas Acupressur Technique).

Procijenite kako se nakon toga osjećate, opuštenije, bliže snu?

Ako ne primijenite još i koju rundu EFT:

Karate točka:

Iako ne mogu zaspati a strašno sam umoran i to me užasno frustrira volim i prihvaćam sebe.

Iako možda neki dijelovi mene ne žele zaspati a moje tijelo vapi za snom, ja prihvaćam sve dijelove svoga bića.

Iako mi je muka jer ću sutra biti umoran i nervozan ako sada ne zaspem, ja prihvaćam sve aspekte sebe i molim svoje tijelo da utone u san.

Pa po točkama nekoliko rundi:

Nos/Obrva: ne mogu spavati

Vanjski dio obrve: želim spavati

Ispod oka: moram spavati

Ispod nosa: ne moram

Brada: želim spavati, treba mi sna

Ključna kost: a ne mogu

Ispod ruke: frustriran sam i umoran ko' pas

Ispod bradavice: želim spavati

I tako nekoliko puta dok ne zaključite da ste blizu sna ili dok ne utonete u san. Budući to radite u vrijeme spavanja nemojte prejako kucati. Zapravo bih preporučila da samo lagano stavite prst na određenu točku, izgovorite na glas ili u sebi ključnu riječ/rečenicu i izdahnete. To je verzija EFT-a koja se zove Touche and Breath i koja je u nekim situacijama primjerenija.

Ponavljate ovu proceduru  desetak dana ili dok ne zaspete.

Besplatna EFT Zoom grupna radionica do 1.6.2020

Tri su mjeseca da nema više moje Jele 

Danas su tri puna mjeseca otkako nema više moje, naše Jele. Znala sam da je bolesna, dugo je to trajalo. Ali Jela nije trpjela cmizdrenje pa je tako prošlo dosta vremena dok mi je uopće rekla za svoje stanje. No kako se ona  prema tome odnosila nekako diskretno i od svojih je bližnjih očekivala isto.

Ja tako nisam niti u jednom trenutku pomislila da je to nešto što će nam Jelu odnijeti.

Kada je otišla a ja plakala svom prijatelju na ramenu, mrmljajući da je nisam vidjela, on mi je mudro rekao" Ona je tako htjela i to se mora poštovati". Kao da mi je neki kamen sa srca pao. 

Fraktali

Nakon Jelinog ispraćaja osjetila sam poriv da sakupim njezine fraktale i da svaki dan po jedan objavim. To se pretvorilo u neki ritual kojem sam s veseljem pristupala svaku večer. Dnevno odavanje počasti njezinoj umjetničkoj duši i prisjećanje na naše dugogodišnje prijateljstvo.

Jelu sam upoznala gotovo prije 19 godina na uvodnoj radionici škole Snowlion koju sam u Francuskoj pohađala 4 godine. Kliknule smo i nakon tog dana provedenog zajedno smo se počele družiti. Dvije noćne ptice koje su brojne sate provele na Skypeu, u gluho doba noći, raspravljajući o novim metodama i tehnikama iscjeljivanja koje smo obje strastveno proučavale.

Jela je bila moja prijateljica ali i savjetnica. Nikada mi nije dala da "nasrćem" na sebe uvijek me znala smiriti i često mi pomoći da trenutni problem sagledam iz drugačijeg kuta.   

Heat by Art fractals Jelena Korenčić

Jesi tu?

U posljednja tri mjeseca nema dana da se Jele ne sjetim. Pitam u svojoj glavi, "Jelo jesi tu ?" a ona mi redovito odgovara "Tu sam Mare" ali mene ti odgovori nimalo ne zadovoljavaju. Mislim si - to sam ja sama sebi odgovorila. Pa kažem "Jelo odgovori nešto tako da znam da si to ti" ili se pak pitam koje da ja njoj pitanje postavim.

Zašto si se ti razboljela?

Nedavno mi je napamet palo jedno pitanje na koje ja ne znam odgovor, a Jele bi mogla sada znati.Jela je naime svojim roditeljima i svima oko sebe znala govoriti. " 'Oš otić', hajde! Ne treba ti za to bolest". Pa sam ja nju zapitala sada, opet u svojoj glavi , "Znaš li Jelo sad nešto više? Znaš li zašto nisi mogla samo otići već si se morala i razboljeti?" Odgovora još nema; ni njezinog ni mog... izmišljenog.

Danas

Danas objavljujem i posljednji fraktal koji imam na lageru ali razgovor nastavljam u nadi da će mi Jele odgovoriti tj. da ću je ja čuti.

Nedostaješ mi silno mila moja prijateljice. Kad vidim tvoju sliku, pročitam tvoje ime, koje sam u posljednja tri mjeseca svaku večer pisala, srce mi se stisne a onda se utješim mišlju da si ti tu, blizu, samo da ja još uvijek ne znam komunicirati s tobom. Fališ draga, jako.

Joy by Art fractals Jelena Korenčić

Zašto ne volim jutra

Tečaj pjevanja u 10 ujutro

Petak je a ja brinem da se neću moći ustati dovoljno rano da u ponedjeljak stignem na radionicu pjevanja na koju sam se prijavila i koja bi me veselila. Pričam to svojoj prijateljici Eleni koju sam stekla tijekom brojnih edukacija koje sam kao coach pohađala. Elena je coach i terapeut.

Koji je tvoj problem s ustajanjem? 

Ne znam, osjećam se izloženo, bez kože.
Gdje točno u tijelu?
Posvuda, osjećam se olovno.
Opasno je iz nekog razloga.
Zašto je opasno?
Joj, pa nemam pojma, mislim si, kud si me sad dohvatila. Ne znam.... blank!
Baš mi ništa ne pada na pamet, osim da se tako osjećam kad moram na neke pretrage u zoru, pa osjećam zebnju oko srca kao što sam osjećala zebnju s nedjelje na ponedjeljak kad sam bila u udruženom radu.
Ne znam, ne da mi se to više.

Bam, bam, bam... ustajte

I onda mi se odjednom pred očima ukazala slika oniže sredovječne žene, kovrčave kose i krumpirastog nosa koja lupa po vratima naše spavaonice.
 

Nisam bila u vojsci ali sam pet godina provela u internatu u Iranu. Sama bez igdje ikoga. Ne znajući jezik niti zašto moram biti tamo. Imala sam 11 godina i svako jutro je časna a kasnije Mme Noubar lupala po vratima i tjerala nas da ustanemo. Koji horor! Iz svijeta sna i neke prividne zaštićenosti, nasilje, prisilno i grubo buđenje. Ustaj, kreći, brzo...ili slijedi kazna neke vrste.

Ne sjećam se koje je Elena pitanje postavila i kako me točno do toga dovela, ali mi je pomogla da se sjetim te traume koja u meni živi od moje 11 godine. Jutro je opasno, ispada da je to zapis na mojim zidovima, kako se to u EFT-u zove. Jutro je opasno jer nemaš izbora, jer si iz toplog kreveta, koji je meni tada bilo jedino utočište od sve te strahote, izbačen naglavačke, u vojničkom stilu, grubo, nasilno i bez trunke poštovanja prema onome što jesi i gdje si prije toga bio.U svijetu snova, kod svoje kuće, s mamom,tatom i bracom. Bam, bam, bam...ustaj!!!

Bile male ili velike traume...sve su to traume

Traumu ne uzrokuje samo automobilska nesreća. Traumu doživiš i kad se netko izdere na tebe, kad si ranjiv i mali a nemaš nikog svog tko bi te zaštitio, čuvao i branio.

I tako se iz jednog razgovora dvije prijateljice i kolegice dogodilo to da sam ja otkrila zašto ne volim jutra, zašto su mi zastrašujuća.

Hvala ti Elena, puno si mi danas pomogla, odličan coaching, odlična ad hoc terapija. Sad kad smo otkrile temeljni uzrok moje antipatije prema jutrima, mogu tu traumu do kraja počistiti s EFT-em i promijeniti uvjerenje iz jutra su opasna, u jutra su divna, vesela i inspirativna! Zapravo u što god poželim.
 

Popričavanje

Hiper Hashi

Popričavanje je riječ koju sam izmislila kad sam prošle godine bila u fazi Hiper Hashija. Ne samo da sam užasno puno pričala, već sam pričala gotovo  svakodnevno s nepoznatim ljudima. Nije karakteristično bilo za mene, ali mi se svidjelo. Hiper Hashi je prošao, ostao je samo Hashi ali mi je drago da se ja kao jedna introvertna osoba i dalje popričavam s ljudima. Glagol je povratan - 
popričavati se.

Popričavanje   

Je ko' neki chit chat, ali nije to. Taj chit chat ili ćaskanje mi ne ide i ne volim ga nikako, ne znam to, neugodno se osjećam, pogotovo kad se to od mene očekuje. Među nepoznatim ljudima, na prijemu, tulumu ili sličnoj nekoj prilici

Popričavanje je drugačije. Spontano je, toplo je, nekako ljudski. Neobavezno i zdravo.

Krasna Vam ova haljina

Hodam danas po Nami. Iz suprotnog smjera mi dolazi starija gospođa koja na sebi ima slatku ljetnu haljinicu. A iz mene izleti - "Moram Vam reći da Vam je haljina preslatka" i to je sve. Gospođa se radosno osmjehnula, meni je bilo toplo oko srca i svatko je nastavio svojim putem.

Popričala sam danas i s prodavačicom u Nami kod koje sam prije nekih mjesec dana kupila sandale. Popričavat se može samo kad si autentičan. Ništa ne tražim, ništa ne nudim, kao na vježbi s Method actinga. Ja autentična, prodavačica autentična. Priča mi ko' svojoj najbližoj o uvjetima rada u Nami i drugim sitnicama koje je ja zapitkujem. Jer zapitkujem, nekad i osobne stvari ali kad ta pitanja dolaze s tog mjesta autentičnosti ljudi to osjete i ne smeta ih.

Peseki i Podravina  

 

Najslađe današnje popričavanje je bilo s dva čovjeka koja su sjedila na klupi a ispred njih kolica s tri mala pesa. Ja dolazim, već umorna od hodanja, u ruci sladoled iz Vinceka. Ugledam peseke, stanem i rastopim se u sekundi. Zametnem razgovor sa starijim od dvojice, a onda ispalim "Mogu sjesti k vama?" Razmaknu se oni odmah, i ja se ubacim u sredinu".

Ja sam jela sladoled, ispitivala ih o malcima. Oni su pušili a Željko mi je odgovarao na pitanja. Saznala sam da Željko (stariji) svira i pjeva i ima svoje video uratke na You tubeu, da je operirao kičmu i da skuplja pese po gradu k'o moja prijateljica Maja. Mlađi je dugo šutio ali kad smo krenuli o poljoprivredi a ja spomenula svoje rođake u Podravini, odjednom je dig'o glavu i krenuo pričati da je i on iz Šemovaca, da je tamo otišao kad je navršio 18 godina i da se trebao oženiti za jednu curu. No deal je propao jer je ona bila oštrokondža i nije se predomislio ni kada je njezin otac na njega htio prepisati trokatnicu na moru.

Sveukupno sam se danas popričavala sa 6 osoba i bilo je baš zabavno.

Popričavate se Vi tak s ljudima?

EFT - radim sebi tretmane s namjerom da mi se tijelo aklimatizira na ove vrućine.

Pripreme za testove, ispite, maturu, prijemne ispite, sportska natjecanja, javne nastupe uz EFT coaching

Moji strahovi

Da sam za EFT znala kad sam ja studirala, studij bi mi bio pjesma. Ovako sam prije svakog ispita imala proljev, bila žuto zelene boje, a mozak bi mi se pretvorio u bezličnu kašu bez obzira koliko sam učila. Govoriti nisam mogla, a ako jesam bila sam redovito na rubu suza.

Pritom mi pismeni ispiti nisu bili problem. Kad nisam znala odgovor na postavljena pitanja, vratila sam test i prijavila se za sljedeći termin. Ali od usmenih ispita sam imala noćne more. 

Mamine tablete za smirenje

Na prvi ispit iz lingvistike sam izašla kod pokojnog profesora Vinje. Da se smirim popila sam neku maminu tabletu i pretvorila se u zombija. Mislim da nisam znala ni kako se zovem. 

Ispit sam prošla, Vinja mi je ponudio dvojku, koju sam ja bahato odbila. Ah, mladost ludost! Koga je danas briga koju sam ja na tom i drugim ispitima ocjenu dobila. Tablete više nisam pila ali sam zato 12 ispita x 4 godine studija, koliko smo ispita otprilike na svakoj godini imali, svaki puta umrla i ponovno uskrsnula.

Uvjerenja i EFT

Osim što smiruje strahove, EFT -em se mijenjaju i uvjerenja koja imamo o sebi.

 Često mislimo:

- da nismo dovoljno dobri da nas prime na neki fakultet/akademiju
- da nismo dovoljno naučili i da nismo spremni, makar i jesmo
- naprosto se bojimo ispitivanja, strah od provjere znanja ili javnog nastupa, 
  jer to je jest jedna vrst javnog nastupa.
- sami sebi smo najveća prepreka jer u podsvijesti imamo  uvjerenja kojih      nismo ni svjesni.
- ne mogu to gradivo savladati; glup sam, previše ga je, ne zanima me 
- da nismo fizički i emocionalno spremni za neko sportsko natjecanje

Tako se jedna moja klijentica koja bila uvjerena da je prestara da bi je primili na Akademiju nakon samo 4,5 tretmana EFT -em (naime kad me nazvala više vremena nismo ni imali) uspješno upisala na tu istu zagrebačku glumačku Akademiju na kojoj je prije toga na prijemnom pala 3 puta i bila je na rubu da odustane.

Danas je Akademiju završila i uspješno se bavi poslom koji voli. Kad mi je javila da su je primili, suze su mi tekle niz obraze od veselja i sreće.

Druga klijentica koja se upisala na glazbenu Akademiju je vjerovala da ne pjeva dovoljno dobro da bi je primili. Kad smo tu njezinu auto sabotažu otkrili i otklonili i ona je položila prijemni i sada je vrsna sopranistica.

Nismo svjesni svojih uvjerenja

Najčešće takvih uvjerenja nismo svjesni, jer su zakopana duboko u našoj podsvijesti. A više od 95% odluka donosimo na osnovu tih istih nama nepoznatih uvjerenja koja samo sakupili tijekom života. To je ujedno i način na koji sami sebe sabotiramo.

Svi znaju da se ljudi na Akademije razne pokušavaju upisati godinama. Ne uspijevaju, ne zato jer nisu dovoljno dobri, već jer vjeruju da nisu dovoljno dobri, sposobni, pripremljeni.

Kada ta uvjerenja s EFT-em otklonimo, stvari se same po sebi poslože. Preduvjet je naravno da je osoba za javni nastup, određen predmet, prijemni, ili neki drugi ispit spremna. Ja ne tvrdim da nekome mogu u glavu uliti gradivo bez grijanja stolice. Ali mogu pomoći s EFT-em da se blokade pri učenju uklone i da učenje postane lako i bezbolno.

Kako funkcionira EFT

Tehnika emocionalne slobode - EFT, suvremena je metoda coachinga s područja energetske psihologije.Izuzetno je pogodna za otklanjanje blokada i strahova pri učenju te za pripreme testova, polaganje ispita, mature i prijemnih ispita kao i sudjelovanje na sportskim natjecanjima. U tu svrhu je koriste i neki naši sportski psiholozi koje sam ja educirala.

Tijekom EFT-a se stimuliraju određene akupunkturne točke što nam pomaže da promijenimo percepciju problema na kojem radimo, te nam smiruje nervni sustav i strah na razini amigdale.

Za takvu vrst problema ili straha dovoljno je najčešće 5 do 6 coachinga. Njih je moguće raditi preko Skypea, telefona ili neke druge suvremene platforme, dakle osoba se ne mora nalaziti u Zagrebu gdje ja živim i radim.

Moja misija 

I velika radost je da svojim klijentima pomognem da pjevaju svoju pjesmu. Meni to znači da im pomognem da na svijetlo dana izvuku svoje talente i bave se onim od čega im srce pjeva; onime što vole i zbog čega s radošću dočekuju svaki novi dan.

Sat EFT coachinga je 400 kn. Više o samoj tehnici možete pročitati na ovom blogu.

Kontakt: 091 2547787 prof. Marina Grgić, EFT i Certified energy coach

Instrukcije iz francuskog jezika uz coaching s EFT-em

Instrukcije iz francuskog 

 

Prof. francuskog, školovana u francuskom lycée - u vlastitom prostoru daje instrukcije iz francuskog jezika i  kulture koristeći suvremene metode coachinga te tehniku emocionalne slobode (EFT) metodu s područja energetske psihologije.

EFT je izuzetno pogodan za otklanjanje blokada i strahova pri učenju te pripremu za polaganje testova, ispita, mature i prijemnih ispita. Više o samoj tehnici možete pročitati na ovom blogu.

Trajanje sata je 45 min. Cijena instrukcija uz coaching je 200 kn.

Trajanje EFT coachinga bez instrukcija je sat vremena i cijena mu je 400 kn.

Kontakt: 091 2547787 prof. Marina Grgić, EFT i Certified energy coach

instrukcije, francuski, prijemni ispit, matura, pripreme EFT