ako mene tražite, ja sam ...

primjer ljetnog bloga

Yep, no time to talk, no time to blog.
Right now, I’m back in the country where I lived for 33 years.
I haven’t visited since I immigrated nine and a half years ago.
Coming back here is as nerve wracking as it is thrilling. On the one hand, I’m home again. I’m in my native country. I know this place. I’ve breathed this air, lived this life. I was a part of South Africa, and South Africa is a part of me.
On the other hand? I’m on foreign soil, in a place I don’t recognize. A country that’s changed so much, both in heart and in structure, I can barely find my center.
Give me time to find my balance.
I’ll let you know how it’s going.
In the meantime, forgive me if you don’t hear from me for a while. I’m crazy busy reliving old memories and creating new ones.
Jess

 

 

crtež Angela Treat Lyon

 

  

EFT protokol koji možete koristiti odmah

 

Ako ste prvi puta ovdje, krenite s ovim osvježenim protokolom. Možete ga primijeniti na bilo koju situaciju koja vas muči. Odmah.

EFT nije afirmiranje.
Nije pozitivno razmišljanje.
Nije pretvaranje da je sve u redu.

EFT djeluje na amigdalu, mali organ u glavi, "čuvar" koji procjenjuje je li nešto opasno, ugodno ili važno za opstanak. Kad smirimo amigdalu, smirili smo i neugodne osjećaje koji je aktiviraju. Ponekad je za to potrebno protokol ponoviti više puta, kroz nekoliko dana, rjeđe samo jednom 

EFT je način da živčanom sustavu damo signal sigurnosti dok smo u kontaktu s problemom.

Prvo imenujeno ono što jest.
Zatim iskazujemo namjeru da to prihvatimo.
Nakon toga radimo na dopuštanju promjene. Mi se sastojimo od bezbroj dijelova i u nama često vlada unutarnji koflikt. Jedan dio nas nešto želi dok drugi ne želi. EFT protokol je tako strukturiran da te dijelove sebe na čas primirujemo da bi došli do točke olakšanja.

 

U nastavku je osnovni, skraćeni EFT protokol koji možete koristiti samostalno.

Ne morate ga raditi savršeno. Dovoljno je da budete prisutni.

 

PROTOKOL

1. Imenujte problem jasno i iskreno.
Opišite ga onako kako biste ga opisali prijateljici.

2. Procijenite intenzitet (SUD) od 0 do 10.
0 = ne postoji.
10 = nepodnošljivo.

3. Početna izjava uz Karate točku (KT).
Tapkajte po KT i tri puta recite:
“Iako [navedite problem], ja duboko i potpuno volim i prihvaćam sebe.”

Primjer:
“Iako me užasno boli glava, ja duboko i potpuno volim i prihvaćam sebe.”

4. Tapkajte kroz sve točke redom.
Svaku točku stimulirajte 7–10 puta.
Nakon karate točke možete ponavljati samo kratku ključnu frazu (npr. “užasna glavobolja”).

5. Ponovno procijenite intenzitet (SUD).
Ako se smanjio – nastavite.
Ako nije – preciznije definirajte problem.

Primjer:
“Glava me boli kao da mi u njoj tutnji vlak.”
ili
“Glava me boli jer me šef ne poštuje.”

6. Ako je bol smanjena, ali nije nestala, promijenite početnu izjavu.
Uz KT recite:
“Iako me još uvijek boli glava, ja duboko i potpuno volim i prihvaćam sebe.”

Ako vam je teško izgovoriti da volite sebe, moguće su i alternative:
“Ja duboko i potpuno podržavam sebe.”
“Ja biram voljeti sebe.”
“Ja učim prihvaćati sebe.”

Zatim kad vam se intenzitet spusti na 2 ili 3 ponovno prođite sve točke koristeći frazu: “preostala bol”.

7. Ako intenzitet ne padne na 0 ili 1, dodajte svjesnu odluku.
Uz KT recite:
“Ja sada iskreno biram potpuno otpustiti ovaj problem i duboko i potpuno volim i prihvaćam sebe.”

Vratite se na sve točke koristeći frazu: “potpuno otpuštam”.

Točke koje stimulirate su prikazane na slici

0. Vrh glave
1. Spoj obrve i nosa
2. Vanjski rub obrve
3. Ispod oka (ispod sredine irisa)
4. Ispod nosa
5. Između donje usne i brade
6. Ispod ključne kosti (s obje strane)
7. Ispod ruke (u razini grudnjaka)
KT – rub dlana između malog prsta i zgloba

 

Ovaj osnovni protokol možete primijeniti na bilo koju tegobu ili osjećaj koji vas preplavi. U sljedećem blogu pokazat ću vam kako ga koristiti kod nesanice – kada tijelo želi spavati, ali se živčani sustav još uvijek ne osjeća sigurnim. 

Zašto ne volim jutra

Tečaj pjevanja u 10 ujutro

Petak je a ja brinem da se neću moći ustati dovoljno rano da u ponedjeljak stignem na radionicu pjevanja na koju sam se prijavila i koja bi me veselila. Pričam to svojoj prijateljici Eleni koju sam stekla tijekom brojnih edukacija koje sam kao coach pohađala. Elena je coach i terapeut.

Koji je tvoj problem s ustajanjem? 

Ne znam, osjećam se izloženo, bez kože.
Gdje točno u tijelu?
Posvuda, osjećam se olovno.
Opasno je iz nekog razloga.
Zašto je opasno?
Joj, pa nemam pojma, mislim si, kud si me sad dohvatila. Ne znam.... blank!
Baš mi ništa ne pada na pamet, osim da se tako osjećam kad moram na neke pretrage u zoru, pa osjećam zebnju oko srca kao što sam osjećala zebnju s nedjelje na ponedjeljak kad sam bila u udruženom radu.
Ne znam, ne da mi se to više.

Bam, bam, bam... ustajte

I onda mi se odjednom pred očima ukazala slika oniže sredovječne žene, kovrčave kose i krumpirastog nosa koja lupa po vratima naše spavaonice.
 

Nisam bila u vojsci ali sam pet godina provela u internatu u Iranu. Sama bez igdje ikoga. Ne znajući jezik niti zašto moram biti tamo. Imala sam 11 godina i svako jutro je časna a kasnije Mme Noubar lupala po vratima i tjerala nas da ustanemo. Koji horor! Iz svijeta sna i neke prividne zaštićenosti, nasilje, prisilno i grubo buđenje. Ustaj, kreći, brzo...ili slijedi kazna neke vrste.

Ne sjećam se koje je Elena pitanje postavila i kako me točno do toga dovela, ali mi je pomogla da se sjetim te traume koja u meni živi od moje 11 godine. Jutro je opasno, ispada da je to zapis na mojim zidovima, kako se to u EFT-u zove. Jutro je opasno jer nemaš izbora, jer si iz toplog kreveta, koji je meni tada bilo jedino utočište od sve te strahote, izbačen naglavačke, u vojničkom stilu, grubo, nasilno i bez trunke poštovanja prema onome što jesi i gdje si prije toga bio.U svijetu snova, kod svoje kuće, s mamom,tatom i bracom. Bam, bam, bam...ustaj!!!

Bile male ili velike traume...sve su to traume

Traumu ne uzrokuje samo automobilska nesreća. Traumu doživiš i kad se netko izdere na tebe, kad si ranjiv i mali a nemaš nikog svog tko bi te zaštitio, čuvao i branio.

I tako se iz jednog razgovora dvije prijateljice i kolegice dogodilo to da sam ja otkrila zašto ne volim jutra, zašto su mi zastrašujuća.

Hvala ti Elena, puno si mi danas pomogla, odličan coaching, odlična ad hoc terapija. Sad kad smo otkrile temeljni uzrok moje antipatije prema jutrima, mogu tu traumu do kraja počistiti s EFT-em i promijeniti uvjerenje iz jutra su opasna, u jutra su divna, vesela i inspirativna! Zapravo u što god poželim.