Ne znam reći ne

Crtež: Marina Katarina Grgić

Tako često se osjećam preplavljena obavezama da mi se čini da ću eksplodirati. Na poslu mi samo donose poslove i daju nove zadatke a ja sve prihvaćam i na kraju pucam po šavovima. Sve bi htjela napraviti na vrijeme a onda me počne hvatati panika i očaj. Kako da to riješim?

Oxana

Prvo napravite nekoliko rudni EFT-a prema skraćenom  protoklu (on vam je polazna točka, vi ga prilagodite svojim potrebama).Kad se emocije smire razmislite biste li mogli jednostavno reći NE?

Nije ugodno pogotovo kad su ljudi navikli da prihvaćate sve što vam donesu. No zapitajte se što vas navodi da prihvaćate toliko puno stvari odjednom? Je li moguće da tuđe potrebe stavljate ispred svojih? Zapitajte se koje beneficije od toga imate? Možda izbjegavate konfrontaciju, gradite image osobe koja je uvijek spremna udovoljiti i napraviti posao, osjećate se korisnom?

Predlažem vam da pokušate sljedeće: Ako još niste upoznati s EFT-em, pročitajte uvodne članke o toj tehnici na ovom blogu. A ako jeste prvo procijenite svoj SUD, zapišite ga i krenite:

Karate točka:

Iako pucam po šavovima od tolikog posla a ne znam kako da odbijem sve što mi donose, ja duboko i potpuno volim i prihvaćam sebe i sve svoje osjećaje.

Iako mi je teško reći ne, bojim se posljedica i sukoba, ja imam pravo poštovati svoje potrebe i svoj ritam rada

Iako se bojim da ću se nekom zamjeriti ako odbijem dodatne poslove, ja ……

Obrva/nos: Pucam po šavovima

Kraj obrve: Ne mogu sve stići ali to nije nikoga briga

Ispod oka: Teško mi je odbiti, bojim se sukoba

Ispod nosa: Ne stignem sve napraviti a ipak prihvaćam sve što mi daju

Brada: Bojim se sukoba, bojim se posljedica ako odbijem

Ključna kost: Osjećam se potpuno bespomoćno, osjećam kao da nemam izbora

Ispod ruke: Na rubu sam snaga, ne mogu više obavljati toliko posla

Vrh glave: Imam pravo reći ne, pa nisam je jedina u ovom uredu

Prestanite tapkati, duboko udahnite i popijte vode. Procijenite intenzitet i ako niste došli do nule nastavite još nekoliko rundi ali ne zaboravite početi sa:

Karate točka: Iako još uvijek pucam po šavovima/sam još jako uznemirena/se još uvijek bojim promijeniti ponašanje/se bojim da će me otpustiti...

EFT skripta koju koristimo kad ono što nam dolazi ne prepoznajemo ili sabotiramo (drugi dio)

Photo by StoryZangu Hub Pexels 

  

U prvom dijelu govorili smo o tome kako problem ponekad nije u tome što nam ništa ne dolazi.

Ponekad problem nastane kada nešto lijepo dođe, a naš živčani sustav ne zna kako to zadržati.

 

Možda odbacujemo komplimente. 

Možda brzo potrošimo novac koji stigne.

Možda umanjimo vlastite uspjehe.

Možda se osjećamo nelagodno kada nam netko daje pažnju, pomoć ili ljubav.

Možda priliku ni ne prepoznamo kada se pojavi.

A možda je prepoznamo, ali pronađemo sasvim logičan razlog zašto nije za nas.

Ako smo u djetinjstvu naučili da je sigurnije biti neprimjetan, ne tražiti previše ili ne zauzimati puno prostora, naš živčani sustav može i danas reagirati kao da je primanje opasno.

Ova EFT skripta nije usmjerena na manifestiranje.

Usmjerena je na stvaranje malo više sigurnosti za ono što je već stiglo ili upravo pokušava ući u naš život.

Kako radimo EFT tapkanje

Ocijenimo intenzitet osjećaja na ljestvici od 0 do 10.

Lagano tapkamo vrhovima prstiju po EFT točkama dok izgovaramo rečenice.

Nije važno vjerujemo li svakoj rečenici.

Dovoljno je da ostanemo prisutni uz ono što osjećamo.

Ako se pojave emocije, misli ili sjećanja, pustimo ih da budu tu bez potrebe da ih mijenjamo ili popravljamo.

EFT skripta: Sigurno je prepoznati i zadržati ono što mi dolazi

Karate točka

Iako možda ne prepoznajem dobre stvari koje mi se pojavljuju u životu, ja prihvaćam situaciju u kojoj sam danas.

Iako dio mene sabotira ili odbacuje ono što želim, otvorena sam mogućnosti da postoji i drugačiji način reagiranja.

Iako možda nosim stare obrasce koji me pokušavaju zaštititi, biram pristupiti sebi sa suosjećanjem.

Prva runda

Vrh glave Možda mi nije lako primati.

Početak obrve Možda ni ne primjećujem sve što mi dolazi.

Kraj oka Kao da nešto u meni očekuje opasnost.

Ispod oka Kao da ne vjerujem da zaslužujem nešto dobro

Ispod nosa Možda očekujem da će nestati.

Brada Možda sam to naučila davno.

Ključna kost Možda je nekad bilo sigurnije ne očekivatio previše.

Ispod ruke I zato odbacujem ili propuštam čak i ono što želim.

 

Izeđu prve I druge runde ponovite postupak na karate točci. Ako vam odgovaraju druge izjave slobodno ih zamijenite za ove sugerirane.

Druga runda

Vrh glave Danas primjećujem taj obrazac.

Početak obrve I ne moram ga osuđivati.

Kraj oka Moj sustav me pokušavao zaštititi.

Ispod oka Zahvaljujem mu na toj zaštiti.

Ispod nosa I otvaram se novoj mogućnosti.

Brada Možda mogu prepoznati više dobra oko sebe.

Ključna kost Možda mogu prihvatiti dobro koje mi dolazi.

Ispod ruke Možda je sigurno primati bez krivnje i bez straha.

 

Udahnimo duboko.

Ponovno procijenimo intenzitet osjećaja od 0 do 10.

Ne tražimo savršen rezultat.

Tražimo samo mali pomak prema većoj sigurnosti u vlastitom tijelu.

Ponekad promjena ne počinje time da privučemo više.

Ponekad počinje time da naučimo prepoznati i zadržati ono što je već stiglo.

 

Privlačimo li ono što želimo a naša unutarnja frekvencija to ne uspijeva zadržati? prvi dio

 

Pitanje koje si mnogi od nas postavljaju možda nije pravo pitanje.

Pitamo se: zašto ne privlačim više onoga što želim?

Gradimo strategije oko privlačenja. Učimo kako magnetizirati ono što želimo. Usavršavamo svoje ponude, radimo na svojoj frekvenciji, produbljujemo vizualizacije. I nije da je to pogrešno. Sve to može biti važno.

Ali ispod tog pitanja krije se jedno preciznije i neugodnije pitanje:

Što se događa s onim što nam već dolazi?

Jer mnogima od nas stvari zapravo dolaze.

Novac dođe, a zatim nekako iscuri kroz troškove koji su se činili opravdanima, ulaganja koja su izgledala razumno ili velikodušnost koja je djelovala ispravno.

Ljubav dođe, a nešto u nama stvori udaljenost prije nego li se uspije pretvoriti u stabilnu vezu.

Prilika se pojavi, a um izgradi savršeno logično objašnjenje zašto baš sada nije pravi trenutak.

Zdravlje se počne poboljšavati, a pojavi se novi simptom koji zauzme mjesto starog.

To nije pomanjkanje prilike.

Možda je problem u kapacitetu našeg unutarnjeg spremnika.

Rane “nedostojnosti” ne djeluju kao uvjerenje koje možemo jednostavno prepoznati i preoblikovati. One djeluju kao strukturne pukotine.

Utisnute su u živčani sustav, duboko u razdoblju života kada smo upijali emocionalnu frekvenciju ljudi oko sebe i njihov odnos prema našoj vrijednosti shvaćali kao činjenicu.

Previše si.

Previše tražiš.

Šta misliš tko si ti?

To za dječji živčani sustav nisu bila mišljenja.

To su bile upute za preživljavanje.

I tijelo se počelo organizirati oko njih.

Počelo je zatvarati sposobnost potpunog primanja.

Sposobnost zadržavanja bez krivnje.

Sposobnost da prihvatimo obilje bez potrebe da nesvjesno stvorimo razlog zbog kojeg ga moramo sabotirati..

Posuda koja ima pukotinu neće postati puna samo zato što u nju ulijevamo više.

Iscrpit će se pokušavajući zadržati ono što neprestano curi van.

Možemo povećavati protok koliko god želimo.

Ako nismo adresirali spremnik, zadržavanje obilja na svim razinama I dalje je nemoguće.

Svaki dobitak prati tih, uvjerljiv i gotovo neprimjetan gubitak.

Možda naš zadatak nije u tome da privučemo više.

Možda je naš zadatak da popravimo strukturu na razini živčanog sustava, tamo gdje su pukotine nastale.

Kako početi popravljati spremnik koji ne zna primati

Počnimo s primanjem.

Upravo onim činom koji je naš unutarnji sustav možda godinama izbjegavao.

1. Prisjetimo se nečega što nam je došlo, ali smo sabotirali

Možda je to bio kompliment koji smo odmah odbacili.

Možda novac koju smo odmah potrošili.

Možda prilika koju smo brzo odbili.

Nemojmo analizirati zašto.

Stavimo ruku na prsa i zapitajmo se:

Što je u zadržavanju toga djelovalo prijeteće?

Odgovor koji se pojavi, koliko god bio tih, možda pokazuje gdje se nalazi pukotina.

2. Vježbajmo stanku primanja

Sljedeći put kada nešto stigne:

lijepa riječ

dobra vijest

uplata

neočekivani poklon

zastanimo.

Stavimo obje ruke na srce.

Tri puna udaha.

Jedini nam je zadatak dopustiti da to sjedne.

Ne metaforički.

Fizički.

Dopustimo da tijelo osjeti kontakt prije nego što nešto učinimo s tim iskustvom.

3. Primijetimo poriv da odmah uzvratimo ili umanjimo

Možda poželimo odmah vratiti uslugu.

Možda umanjiti kompliment.

Možda objasniti zašto to nije ništa posebno.

Možda preusmjeriti pažnju na nekoga drugoga.

Taj poriv nije problem.

Možda upravo on štiti staru pukotinu.

Umjesto da ga slijedimo, pokušajmo ostati prisutni.

Trideset sekundi.

Jednu minutu.

Svaki put kada nešto primimo bez curenja, naš spremnik postaje malo sposobniji zadržati ono što nam dolazi.

4. Svaki dan zapišimo jednu stvar koja je došla i ostala

Nešto što smo primili bez krivnje.

Bez potrebe da to odmah raspršimo.

Bez potrebe da ga zaslužujemo iznova.

Tako učimo živčani sustav novoj mogućnosti:

Imati, zadržati nije nešto zbog čega ćemo biti kažnjeni.

Sigurno je zadržati.

Sigurno je primiti.

Punoća je dopuštena.

Ovaj proces možda nema mnogo veze s privlačenjem.

Možda ima mnogo više veze s učenjem kako ostati otvoren za ono što je već stiglo.

 

U sljedećem blogu vam pišem EFT skriptu koja će nam pomoći da adresiramo ovaj problem.

 

Kad novac postane prijatelj kojeg stalno odbijamo

Prijatelji FB via HEER

Ponekad među svim ozbiljnim temama o novcu zaboravimo pogledati i onu jednostavniju, gotovo dječju perspektivu. A baš nam takve perspektive nekad najviše otkriju.

Svi nekako primjećujemo da određene osobe imaju „sreću“ s novcem i kao da uvijek imaju dovoljno, bez obzira na okolnosti. Dok se druge stalno bore s osjećajem manjka i kao da im novac neprestano izmiče.

Naša energija prema novcu ne stvara se samo kroz brojke, posao ili trud. Velik dio nje satkan je od naših uvjerenja, navika i načina na koji gledamo svijet.

Na frekvenciju kojom živimo ne reagira samo naš um, nego i naše tijelo. Naše stanice neprestano odašilju određeno stanje — stezanja, straha i manjka ili opuštenosti, povjerenja i obilja. I to nije samo “new age” ideja, nego nešto o čemu danas govore i mnogi znanstvenici i istraživači poput Joe Dispenza, koji povezuju emocije, stanje živčanog sustava, tijelo i način na koji doživljavamo vlastitu stvarnost. Ako iznutra stalno emitiramo frekvenciju nedostatka, borbe i uvjerenja da nema dovoljno, često ćemo taj osjećaj manjka početi primjećivati na svim razinama života. A kada postupno počnemo graditi osjećaj sigurnosti, otvorenosti i obilja, kao da i život drugačije počinje odgovarati na nas.

Zato se danas hajdemo malo poigrati jednom zanimljivom idejom.

Na radionicama o obilju često se govori o tome da pokušamo promatrati novac kao odnos. Kao osobu. Kao prijatelja.

I tu stvari postanu jako zanimljive.

Kad bi novac bio osoba

Kad bi novac bio osoba, kakav biste odnos imali s njim?

Biste li bili prijatelji? Biste li se veselili njegovom dolasku? Ili biste prema njemu osjećali nelagodu, ljutnju, sram ili nepovjerenje?

Zamislimo sada jednog prijatelja kojeg ćemo nazvati Marko.

Uz Marka se osjećate sigurno i dobro. Voljeli biste da ga ima više u vašem životu, ali:

• skrivali biste druženja s njim jer ne želite da vas ljudi povezuju

• govorili biste da Marko kvari ljude

• ogovarali biste njegove uspješne prijatelje i vjerovali da nisu pošteni

• ljutili biste se na Marka što nije češće uz vas

• stalno biste govorili da ga nema dovoljno

• uvjeravali biste sebe i druge da vam Marko zapravo nije važan

Kad bi takav Marko stvarno postojao, bi li se osjećao dobrodošlo u vašem životu?

Bi li želio provoditi vrijeme s osobom koja ga odbija, kritizira i govori da joj nije važan?

Vjerojatno ne bi.

Odnos koji često imamo prema novcu

Kad Marka zamijenimo pojmom novca, počinjemo jasnije vidjeti koliko nas vlastita uvjerenja često udaljavaju od osjećaja obilja.

Ako vjerujemo da novac kvari ljude, da su bogati ljudi loši ili nepošteni, ako se stalno žalimo da ga nema dovoljno, a istovremeno govorimo da nam nije važan — nije čudno da u sebi stvaramo otpor prema njemu.

I ne radi se ovdje o tome da novac treba obožavati.

Radi se o tome da je teško privući nešto prema čemu osjećamo prijezir, strah ili sram.

Kako izgleda zdraviji odnos prema obilju?

Možda ovako:

• govorimo o novcu s više mira i manje gorčine

• zahvalimo se i na najmanjim iznosima koje dobijemo

• dopuštamo sebi maštati o sigurnijoj i mirnijoj budućnosti

• prestajemo automatski osuđivati ljude koji imaju više

• ostavljamo u sebi osjećaj otvorenih vrata umjesto unutarnjeg odbijanja

• priznajemo da nam novac može pomoći živjeti lakše i da njime možemo pomoći drugima

Možda obilje ne počinje na bankovnom računu.

Možda često počinje u trenutku kada prestanemo gurati novac od sebe dok istovremeno želimo da dođe.

Želim nam svima malo više mira, sigurnosti i ljepših odnosa s tim neobičnim “prijateljem”. 🙂

 Sanja Plavljanić-Širola inpiracija za tekst

Jin Shin Jyutsu za smirivanje preopterećenog uma

Kad nas mozak zatrpa scenarijima koje još ne možemo riješiti

 Danas ću vam pisati o jednoj tehnici koja je meni pomogla da smirim nervni sustav a koja nije EFT.

U posljednje vrijeme moj um stalno pokušava ići u budućnost, zastrašujući me  raznim neugodnim scenarijima. Jedna misao povuče drugu, pa treću, pa vrlo brzo više ne razmišljam samo o jednom problemu ili jednoj odluci, nego o cijeloj budućnosti odjednom.

To je iscrpljujuće za tijelo. Posebno kad se suočavamo s nečim velikim i neizvjesnim.

Nedavno sam naišla na jednostavnu tehniku iz Jin Shin Jyutsu prakse i iskreno me iznenadilo koliko mi je pomogla regulirati nervni sustav. Koristim je nekoliko puta dnevno, posebno kad sjedim, gledam nešto ili osjetim da mi tijelo postaje hipervigilentno, da sam se stisnula ko' čvarak.

Tehnika nije komplicirana. Ne traži savršenu koncentraciju. Ali traži nešto drugo: prisutnost.

Kad nježno držimo prste i usporimo disanje, tijelo često dobije signal da možda ne mora rješavati svih 100 problema upravo sada. Napetost u tijelu se smanjuje, ramena se opuštaju.

Kako izgleda praksa

Koristimo ruke i prste na njima. Prvo radimo na jednoj a onda i na drugoj ruci. Jednom rukom nježno obuhvatimo prst druge ruke. Bez stiskanja i bez forsiranja. Samo lagan kontakt i mirno disanje.

Možemo držati svaki prst nekoliko minuta ili koliko nam treba za samo nekoliko sporih udaha. Nekada možemo raditi samo na nekom od prstiju.

Važno je ne raditi tehniku mehanički dok smo potpuno odsutni. Nije poanta da “odradimo nešto korisno”, nego da barem malo vratimo pažnju u tijelo i sadašnji trenutak.

Ponekad već i nekoliko minuta sporijeg disanja i kontakta s rukama može prekinuti spiralu katastrofičnih scenarija.

Kratki vodič

Palac — briga, pretjerano anticipatorno razmišljanje — želudac/slezena
Kažiprst — strah, anksioznost — bubrezi/mjehur
Srednji prst — ljutnja, frustracija — jetra/žuč
Prstenjak — tuga — pluća/debelo crijevo
Mali prst — nesigurnost, napetost — srce/tanko crijevo
Dlan — opći balans i smirivanje sustava

Svaki prst možemo držati 2–5 minuta ili samo nekoliko sporih udaha.
Dlan držimo tako da nježno obuhvatimo centar druge ruke bez pritiska s nekoliko prstiju ili samo palcem. Navedeni organi znače da taj određeni prst djeluje na njih. Kao npr. u akupresuri.

Kad nam treba nešto jednostavno

Ponekad nemamo kapacitet za dugu meditaciju, analizu emocija ili stalno popravljanje sebe. Ponekad nam treba samo nešto dovoljno jednostavno da tijelo dobije blagi osjećaj sigurnosti.

I možda nećemo odmah riješiti problem koji nas čeka. Ali možemo pomoći nervnom sustavu da ne živi unaprijed deset verzija budućnosti odjednom.