Ovih dana intenzivno koristim EFT. Preda mnom je operacija kuka, još uvijek ne znam točno kada će biti, a prije nje moram obaviti gomilu pretraga. Sve je to za mene posebno naporno jer jako teško hodam, pa svaki odlazak na pregled zahtijeva puno više energije nego što bi inače.
A povrh svega je tu neizvjesnost.
Kada se sve to zbroji, moj živčani sustav je prilično izvan ravnoteže. Primijetila sam da više nije dovoljno napraviti jednu EFT sesiju i reći: „Dobro, sad sam riješila stres.“ Zato sam si ovih dana napravila jednostavan način rada. Kroz večer povremeno provjerim koliko je moj živčani sustav uznemiren i, ako osjetim da sam ponovno u visokom stupnju napetosti, napravim nekoliko minuta EFT-a upravo na ono što se tada događa.
Ne pokušavam riješiti sve odjednom. Samo ponovno smanjiti ono što je u tom trenutku previše.
I moram reći da mi to jako, jako puno pomaže.
Nakon takvog rada uspijem ponekad odspavati nekoliko sati u komadu, tijelo se lakše opusti, a čini mi se da je i bol manja. Uz EFT koristim i druge načine regulacije živčanog sustava, poput stimulacije vagusa i mumljanja, koje je također jednostavan način stimulacije vagusa.
Nakon više od dvadeset godina rada s EFT-om još uvijek me fascinira koliko ova jednostavna tehnika može napraviti. Zapravo, što ga dulje koristim, to mi je manje čudesno da djeluje – a istodobno mi je sve čudesnije koliko mi može pomoći baš onda kada mi je najpotrebniji.
EFT mi je i dalje, nakon svih ovih godina, na neki način magičan.
I sve više.
Kada je živčani sustav stalno na oprezu
Kad prolazimo kroz razdoblje neizvjesnosti, boli, velikih promjena ili fizičkog napora, nije neobično da naš živčani sustav dugo ostane u stanju povišene pobuđenosti.
Možemo to osjetiti kao unutarnji nemir, napetost, ubrzane misli, teško opuštanje ili probleme sa spavanjem. Ponekad čak i kad se izvana ništa posebno ne događa, tijelo se ponaša kao da se još uvijek mora pripremati za nešto.
U takvom stanju cilj nije natjerati se da budemo mirni.
Puno je korisnije prvo primijetiti: Koliko je moj živčani sustav sada uznemiren?
A onda mu dati nešto što mu može pomoći da se malo smiri.
EFT je jedan od načina na koji to možemo napraviti.
EFT za trenutak kada osjećam da sam preopterećena
Ovu skriptu možemo koristiti kada osjetimo da nam je živčani sustav ponovno „previsoko“. Ne moramo čekati da nam bude jako loše. Možemo je napraviti čim primijetimo da se napetost počinje vraćati.
Karate točka
Karate točka: Iako je moj živčani sustav sada preopterećen i kao da stalno mora biti na oprezu, prihvaćam da je ovo trenutno tako i biram se podržati.
Karate točka: Iako moje tijelo možda još uvijek očekuje nešto zbog čega se treba brinuti, dopuštam sebi primijetiti koliko mi je svega dosta i dajem svom sustavu malo prostora da se smiri.
Karate točka: Iako ne mogu kontrolirati sve što se događa, mogu sada pomoći svom tijelu da osjeti malo više sigurnosti, korak po korak.
Tapping
Obrvа: Moj živčani sustav je sada preopterećen.
Sljepoočnica: Toliko toga se događa.
Ispod oka: Toliko neizvjesnosti.
Ispod nosa: Pregledi, pretrage, čekanje...
Brada: I moje tijelo je već umorno od svega toga.
Ključna kost: Moj sustav je stalno na oprezu.
Ispod pazuha: Kao da se ne može potpuno opustiti.
Vrh glave: I možda mu je svega jednostavno previše.
Drugi krug
Obrvа: Primjećujem koliko sam uznemirena.
Sljepoočnica: Primjećujem napetost u svom tijelu.
Ispod oka: I ne moram je sada na silu ukloniti.
Ispod nosa: Mogu samo primijetiti kako mi je.
Brada: I dati svom živčanom sustavu malo prostora.
Ključna kost: Možda se mogu smiriti barem za jedan mali stupanj.
Ispod pazuha: Ne moram riješiti sve večeras.
Vrh glave: Sada mogu pomoći svom tijelu da se malo opusti.
Treći krug
Obrvа: Dopuštam svom tijelu da malo uspori.
Sljepoočnica: Dopuštam svom dahu da bude mirniji.
Ispod oka: Ne moram sve držati pod kontrolom.
Ispod nosa: Mogu se podržati upravo sada.
Brada: Moj živčani sustav može dobiti malo predaha.
Ključna kost: Možda je sada dovoljno samo malo više mira.
Ispod pazuha: Malo više prostora.
Vrh glave: Malo više sigurnosti u ovom trenutku.
Na kraju zastanemo, udahnemo i ponovno procijenimo: Koliko je sada moj živčani sustav uznemiren, od 0 do 10?
Ako je broj i dalje visok, možemo napraviti još jedan krug. Možemo promijeniti riječi i uzeti upravo ono što nam je u tom trenutku najvažnije.
Ne moramo čekati da se potpuno „raspemo“ da bismo se podržali.
Ponekad je dovoljno nekoliko minuta.
I još jednom, iz vlastitog iskustva, mogu reći ono što nakon dvadeset godina EFT-a još uvijek volim primijetiti:
Kad se moj živčani sustav počne smirivati, mijenja se i moj doživljaj svega onoga što me čeka.
Ne nestanu pretrage. Ne nestane neizvjesnost. Ne nestane operacija.
Ali ja ih mogu dočekati s malo više prostora u sebi.
A to, posebno u teškim razdobljima, može značiti jako puno.
Nema komentara:
Objavi komentar