Kako prepoznati da si prešla granicu regulacije | EFT

 

Kad tijelo više ne treba još jedan napor, nego sigurnost

Ponekad mislimo da smo samo umorni, pod stresom ili da nam treba malo odmora. Ali postoji trenutak kada tijelo više nije samo napeto – nego izlazi iz svoje sposobnosti regulacije.

Nervna regulacija nije stanje u kojem smo uvijek mirni. Ona znači da se možemo nositi s onim što se događa, da možemo osjetiti emocije i vratiti se u ravnotežu.

Kada prijeđemo svoju granicu, tijelo počinje slati signale.

Možda postanemo razdražljivi bez pravog razloga. Možda nam je teško misliti, donositi odluke ili razgovarati s drugima. Možda osjećamo da smo „prazni”, preplavljeni ili da se samo želimo isključiti.

To nije slabost.

To je način na koji nam tijelo govori: „Treba mi više sigurnosti. Treba mi usporavanje.”

Neki od znakova da smo prešli granicu regulacije mogu biti:

• stalna unutarnja napetost
• osjećaj da smo stalno u žurbi
• nemogućnost opuštanja čak i kada imamo vremena
• pretjerano analiziranje svega
• nagle emocionalne reakcije
• osjećaj odvojenosti od sebe ili tijela
• umor koji ne prolazi nakon odmora

Često pokušavamo tada napraviti još više. Organizirati se bolje. Kontrolirati više. Natjerati se da budemo „jači”.

Ali tijelo ne traži još jedan zadatak.

Traži znak da je sigurno.

Možemo početi malim koracima. Primijetiti stopala na podu. Produžiti izdah. Položiti ruku na tijelo. Dati sebi nekoliko trenutaka bez potrebe da nešto popravljamo.

EFT tapkanje može pomoći da se vratimo u kontakt sa sobom i da tijelu pošaljemo poruku: sada sam ovdje, sada sam sigurna/siguran.

EFT tapkanje: Kada sam prešla svoju granicu

Karate točka

Iako osjećam da sam otišla predaleko i da moje tijelo više ne može ovako, prihvaćam da mi sada treba nježnost.

Iako sam možda dugo gurala dalje i ignorirala svoje znakove, biram početi slušati svoje tijelo.

Iako dio mene misli da moram još izdržati, dopuštam sebi da usporim i pronađem više sigurnosti.

Obrva: Možda sam prešla svoju granicu.
Sljepoočnica: Možda moje tijelo već dugo šalje signale.
Ispod oka: Primjećujem koliko sam napeta.
Ispod nosa: Primjećujem koliko sam se trudila izdržati.
Brada: Možda više ne trebam ništa forsirati                                       Ključna kost: Možda mogu napraviti mali prostor za sebe.
Ispod pazuha: Moje tijelo pokušava pomoći.
Vrh glave: Sada ga mogu početi slušati.

Udahnimo polako.

Ne moramo odmah sve riješiti.

Dovoljno je primijetiti kako se u tom trenutku osjećamo.

Povratak u ravnotežu

Kada naučimo prepoznati trenutak prije nego što potpuno prijeđemo svoje granice, dajemo sebi novu mogućnost izbora.

Možemo stati prije nego što tijelo mora povući ručnu kočnicu.

Možemo primijetiti: „Sada mi treba odmor.”
„Sada mi treba manje podražaja.”
„Sada mi treba podrška.”

Granice regulacije nisu znak da nešto nije u redu s nama.

One su prirodan dio našeg živčanog sustava.

Tijelo nas ne pokušava zaustaviti.

Pokušava nas zaštititi.

EFT tapkanje: Dopuštam svom tijelu da se vrati u sigurnost

Karate točka

Iako sam dugo bila napeta i možda sam zaboravila slušati svoje tijelo, sada biram ponovno uspostaviti kontakt sa sobom.

Iako moje tijelo još uvijek nosi stres i umor, prihvaćam da mu treba vrijeme i nježnost.

Iako sam navikla izdržati puno toga, dopuštam sebi osjećaj sigurnosti u malim koracima.

Obrva: Sada mogu usporiti.
Sljepoočnica: Ne moram sve riješiti odmah.
Ispod oka: Moje tijelo može postepeno učiti osjećaj sigurnosti.
Ispod nosa: Dopuštam sebi odmor.
Brada: Dopuštam sebi podršku.
Ključna kost: Slušam svoje unutarnje signale.
Ispod pazuha: Vraćam se sebi polako.
Vrh glave: Moje tijelo i ja smo na istoj strani.

Možda ne možemo uvijek izbjeći stres.

Ali možemo naučiti prepoznati kada nam je potrebno više nježnosti, više prostora i više brige za sebe.

Jer regulacija ne znači da nikada ne izgubimo ravnotežu.

Regulacija znači da znamo pronaći put natrag.