Kako početi primijenjivati EFT kad nam je (SUD) intenzitet osjećaja previsok

Photo by Alex Green from Pexels

 Ima dana kad smo toliko uznemireni da nam se čini da ništa ne pomaže. Niti jedna tehnika, niti jedan ritual. Ništa.

Kad se tako osjećamo, kad nam je sve previše, ne idemo dublje,  dajemo si više prostora. Evo što to znači:

Postoje trenuci kad znamo što trebamo napraviti.
Znamo da bi EFT mogao pomoći.

Ali čim pokušamo tapkati, previše nam je. Iritira nas i tapkanje. Iritira nas sve.

Emocija se pojačava.
Tijelo se stisne kao čvarak.

I često tada mislimo da radimo nešto krivo.
Da nismo dovoljno spremni.
Ili da trebamo stisnuti zube I nastaviti. No to je kontraproduktivno.

Ali možda nije stvar u tome da idemo dublje. Ne trebamo previše kopati.
Možda trebamo u izjavama skripte biti općenitiji.

Kad je intenzitet previsok, naš nervni sustav ne treba više fokusa na problem, treba više prostora.

To znači da ne ulazimo direktno u emociju.
Ne imenujemo sve.
Ne pokušavamo sve “riješiti”.

Nego radimo ono što tijelo može podnijeti. Uvijek slušamo tijelo i njegove poruke. To je od presudne važnosti jer ono nikada ne laže.

Umjesto preciznog imenovanja emocije možemo samo reći
“ovo nešto što me uznemiruje” ili " užasno sam uznemirena"
umjesto da idemo u detalje.

Možemo se osvrnuti oko sebe i primijtiti prostor oko sebe
umjesto da ostanemo samo u osjećaju.

Možemo tapkati uz neutralnije rečenice koje ne pojačavaju intenzitet

To nije izbjegavanje.
To je regulacija.

I upravo tako gradimo kapacitet da kasnije možemo ići dublje ali sigurno.

EFT skripta: kada je intenzitet previsok

 Početna postavka (karate točka):

Iako je ovo sada preintenzivno za mene, prihvaćam i podržavam sebe.

Iako osjećam da mi je sve to previše, ne moram ići dublje
Iako dio mene želi pobjeći od ovoga, mogu si dati malo više prostora

Vrh glave Ovo mi je sada previše 

 Obrva Ovaj intenzitet koji osjećam

Strana oka Ali ne moram ulaziti dublje
Ispod oka Mogu malo stati
Ispod nosa Mogu si dati malo više prostora
Brada Ne moram sve sada riješiti
Ključna kost Moje tijelo ima granicu
Ispod ruke I to je u redu
Vrh glave Mogu raditi s manje
Obrva Mogu reći ovo “nešto što me uznemiruje”

Strana oka Bez detalja
Ispod oka Bez forsiranja
Ispod nosa Podržavam sebe i svoje osjećaje
Brada Bez obzira na intenzitet
Ključna kost Na način koji je meni najsigurniji
Ispod ruke Malo po malo
Vrh glave U svom tempu

Završna rečenica (po želji, mirno u sebi):
Ne moram ići dublje da bi se nešto promijenilo.
Mogu si dati više prostora i od tuda krenuti.