EFT terapija

 

Moj mali večernji ritual za mirniji san

---

   

 

 

Postoje dani koje jednostavno ne želim nositi sa sobom u san.

Zato sam s vremenom razvila dva mala večernja rituala koja mi pomažu otpustiti dan iza sebe i podsjetiti se na ono dobro što već postoji u mom životu. Radim ih već u krevetu, prije spavanja.

Dijelim dvije večernje vježbe koje i sama svakodnevno koristim.

Radim ih u krevetu, kada se smjestim i tijelo počne usporavati.

Otpuštanje

Kad se ugodno smjestim u krevet, nekoliko puta mirno udahnem i izdahnem.
Zatim u mislima polako prođem kroz dan koji je iza mene.

Prisjetim se:

• što me naljutilo

• što me uzrujalo

• što me frustriralo

• gdje sam samu sebe izdala ili razočarala

• što sam mogla napraviti bolje ili lakše, a nisam

• gdje sam propustila priliku za odmor, radost ili zabavu

• koji sam kompliment odignorirala

Ne želim sve to nositi sa sobom u san.

Zato svaku od tih misli zamišljam kao balon.
Držim ga za uzicu, a zatim je polako puštam iz ruke i gledam kako balon odlazi visoko u nebo.

Tako radim sve dok ne osjetim da sam otpustila ono što me je tijekom dana opteretilo.

Sama sam u svojoj glavi.
Nema nikoga tko bi me sada čuo ili vidio.

Mogu priznati i ono što sam možda skrivala — da sam nekome nešto zamjerila, iako sam se pravila da je sve u redu.

Maske mogu pasti.
Vrijeme je za malo noćno čišćenje.

Sutra je novi dan.
Sve može krenuti ispočetka.

Dok ovo radim, često stimuliram jednu ili više EFT točaka na tijelu.
Kako mi je koji dan ugodnije.

Ponekad mi je pred spavanje dovoljna samo jedna — ona koja mi je taj dan najdraža.

Zahvalnost

Nakon toga ponovim isti mali večernji ritual, ali sada se prisjećam svega što imam.

Prisjećam se:

• onoga što me veseli

• stvari u kojima uživam

• ljudi koje volim

• i svega na čemu osjećam zahvalnost

Ne preskačem ni male stvari.

Topli tuš.
Jutarnju kavu.
Automobil ili tramvaj koji me vozi na posao.

(Nerviranje oko jutarnje gužve već sam pustila u prvoj vježbi.)

Dok prolazim kroz te slike, ponovno stimuliram jednu ili više EFT točaka i u sebi se zahvaljujem za sve blagodati koje postoje u mom životu — čak i one najsitnije.

Vrlo lako se dogodi da usred ovih vježbi zaspim.

I to je sasvim u redu.

Ako želite, možete ove dvije male vježbe isprobati već večeras.
Ponekad je dovoljno samo nekoliko mirnih minuta da dan nježnije pustimo iza sebe. 

 

Laku noć.
I ugodan san.