Kako smiriti tijelo kada misli ne prestaju jurcati kroz glavu

 

  

 

 Jednostavne vježbe koje pomažu da tijelo i misli usporite i osjetite mir.

 

Ponekad se dogodi da žamor u glavi ne prestaje, da se dan još uvijek “vrti”  i da je teško osjetiti mir. Tada radim male vježbe koje pomažu tijelu da se smiri i da osjetim sigurnost.

 Kad misli ne prestaju, ove brze vježbe disanja i tapkanja pomažu da tijelo i um osjete mir i opuštanje.

Prva vježba: lagani dah i mumljanje

• Stavim jezik lagano iza gornjih zuba.

• Duboko udahnem kroz nos i polako izdahnem kroz usta.

• Zatim tiho mumljam ili pjevuckam “mmmm” zvuk, tako da osjetim vibraciju u grlu.

To je kao da tijelo dobiva poruku: “sada je vrijeme da se smiriš i odmoriš”

 

Druga vježba: kratka EFT skripta
Dok ovo radim, lagano tapkam prstima na tri mjesta:

1. Ključna kost s obje strane – kažem u sebi:
   “Čak i kad misli ne prestaju, tijelo se smiruje i sve je u redu.”

2. Ispod oka – ponavljam:
   “Dah mi pomaže da budem mirna, žamor misli može polako stati.”

3. Karate točka – govorim:
   “Svaki izdah oslobađa napetost. Svaki udah donosi osjećaj sigurnosti i mira.”

   Lagano tapkanje i fokus na dah pomažu tijelu da se smiri, a umu da se oslobodi napetosti i stresa. 

    

Radim ovo nekoliko minuta, dok ne osjetim da se tijelo opušta i da misli više ne jurcaju kroz moju glavu kao lude. Nije važno ako ne napravim sve točno – bitno je da osjetim tijelo i dah.

 

Kad završim, osjećam se mirnije, lakše i spremno za ostatak dana ili za večernji odmor.  Kratke vježbe za regulaciju živčanog sustava pomažu da tijelo i misli budu mirni, što dovodi do osjećaja sigurnosti i unutarnjeg spokoja.